움직임을 회복하고 패턴을 설계하고 몸을 변화시켜드립니다.
introduction
저는 이런 트레이너입니다.
안녕하세요, 15년 이상의 경력을 가진 퍼스널 트레이너 류지훈 입니다.
저는 "운동을 시키는 트레이너"가 아니라, "회원님의 몸을 함께 만들어가는 트레이너"를 지향합니다.
"No Move, No Change" 움직임이 바뀌어야 몸이 바뀐다.
저는 이 한 문장을 수업의 중심에 놓습니다.
화려한 운동보다 정확한 움직임을, 빠른 결과보다 오래가는 변화를 추구하는 트레이너입니다.
회원님의 몸이 어떻게 움직이는지를 먼저 이해하고, 그 움직임을 바꾸는 것에서부터 진짜 변화가 시작된다고 믿습니다.
현재 보유 자격증만 해도 국제 ISO 인증된 기관인 ACSM(미 스포츠 의학회)의 공인 트레이너 자격 CPT를 갖추고 있으며,
ACSM-CET(임상 운동 전문가) 자격 연수, NSCA-CSCS(근력 & 컨디셔닝 전문가) 이수, 스포츠영양 코치 자격, BOSU 트레이닝 자격, Starting Strength Lv.1 파워리프팅 관련 자격, GymnasticsWod 기계체조 세미나 연수까지
— 국내외 최상위 수준의 자격을 갖추고 있습니다.
이 자격들은 단순한 스펙이 아닙니다. 재활부터 근력, 영양, 움직임까지 — 회원님의 상황과 목표에 따라 실질적으로 적용되는 전문성입니다.
PT 트레이너로 시작해 팀장, 공동 운영, 지점장까지 현장의 모든 역할을 직접 경험했습니다. 종로구 역도연맹 소속으로 역도 전문 훈련까지 병행하며, 기초 근력과 움직임의 본질에 대해 끊임없이 탐구해 왔습니다.
이 모든 경험이 모여, 지금 회원님 앞에 서 있는 류지훈 트레이너가 되었습니다. PT를 고민하고 계신다면, 단순히 땀 흘리는 시간이 아니라 내 몸을 제대로 이해하고 바꾸는 경험을 드리겠습니다.
수업은 단순히 "오늘 몇 세트 했다"로 끝나지 않습니다. 회원님의 몸이 어떻게 움직이는지, 왜 그렇게 움직이는지부터 파악하는 것이 시작입니다.
① 잘못된 움직임 패턴 파악
일상적인 자세 습관, 직업적 특성, 과거 부상 이력 등을 바탕으로 현재 몸이 어떤 보상 패턴을 갖고 있는지 분석합니다. 눈에 보이는 불균형 너머, 왜 그 움직임이 나오는지를 먼저 이해합니다.
② 유착 및 가동성 조정
근막 유착이나 관절 가동성이 제한된 부위를 파악하고, 움직임이 막혀 있는 지점을 먼저 열어줍니다. 제대로 움직일 수 있는 몸이 되어야 제대로 된 운동이 가능하기 때문입니다.
③ 활성화(Activation) 운동과 메인 운동의 유기적 구성
전체적인 움직임 패턴을 분석한 뒤, 활성화가 필요한 근육군을 먼저 깨우는 활성화(Activation) 운동을 배치하고, 이를 메인 운동과 유기적으로 연결합니다. 단순히 부위별로 나누는 것이 아니라, 몸 전체가 효율적으로 협응할 수 있도록 설계합니다.
이 세 단계를 통해 회원님의 몸이 제대로 움직일 수 있는 기초를 먼저 회복합니다.
위 3가지 단계를 기반으로 국소적(Local) 기능 활성화 → 전체적인 기능 협응력(Coordination) 강화를 통하여 본래의 움직임으로 변화를 이끕니다.
이처럼 작은 단위(Micro)에서 전체(Macro)로 확장되는 움직임 패턴 정렬은 우리 몸의 인지 능력 또한 강화시켜주기에,
회원님이 의도하는 움직임을 스스로 구현할 수 있도록 하는 것, 그것이 이 과정의 목적입니다.
그 위에 데이터를 기반으로 단계적 커리큘럼을 설계합니다.
단순히 운동 프로그램의 무게 값만 수정하는 것이 아닌, 회원님이 그 중심이 되어 운동 계획을 함께 만들어갑니다.
회원님의 몸 상태와 회복 속도, 생활 패턴까지 반영해 운동이 주는 스트레스 요인인 긴장(Tension)과 피로도(Fatigue)를 고려하여 강도와 볼륨을 점진적으로 조율합니다.
매 세션마다 회원님의 변화를 기록하고 분석하여 운동 프로그램 형태의 변화 또는 운동 동작의 단계적 적응으로 더 높은 난이도의 동작으로 유도합니다.
잘 작동하고 있는 부분은 더욱 강화하고, 부족하거나 맞지 않는 부분은 즉시 조정하며 프로그램을 다듬어 나갑니다.
정해진 틀에 회원님을 맞추는 것이 아니라, 회원님의 몸에 맞게 프로그램이 끊임없이 진화하는 것 — 그것이 제가 생각하는 진짜 커리큘럼입니다.
운동은 하루의 결과가 아니라, 쌓아가는 과정입니다. 그 과정을 함께 설계하겠습니다.
✔️ 회원님과 약속한 시간에 시작됩니다.
✔️ 사전에 계획을 세워서 들어가되, 회원님의 컨디션을 고려해 진행됩니다.
✔️ 길고 꾸준히 운동할 수 있도록 부상방지를 최우선으로 합니다.
