운동이 즐겁고, 기다려지게 돕는 퍼스널 트레이너, 김선영입니다
introduction
저는 이런 트레이너입니다.
PT가 단순한 체형 관리가 아니라, 삶을 더 건강하고 쾌적하고, 즐겁게 만드는 기반이라고 생각하고,
저는 그 기반을 같이 다져가는 동행자가 퍼스널트레이너 라고 생각합니다.
제 이야기를 하자면,
현재는 주3-4일 운동을 아껴서(?)하고, 세끼 밥을 먹고 걱정없이 가족,친구들과 외식을 하는 저에게도,
과거 운동이 싫어서 헬스장에 등록해놓고 3일도 나가지않고, 과체중으로 무릎이 아파서 횡단보도조차 달리지못하고, 식단만으로 극단적인 다이어트 후 폭식으로 요요를 겪고, 겨우 가족과 외식 한끼가 두려웠던 슬프고 이상한 날들이 있었습니다.
그때는 운동도 식사도 모두 고통스러운게 당연하다고 생각해서 나를 힘들게 하는것이 잘하고있는것이라 믿었지만, 그 대부분의 만연하게 떠도는 극단적인 운동,다이어트 상식들은 꽤 많이 틀렸습니다.
저는 10년간 운동과 식사, 건강에 대해서 생각해보고 스스로 몸에 직접 실험하며 시행착오를 겪은 끝에,
라이프스타일에 맞는 방식을 찾아내었고, 현재는 운동하고 식사는것들이 즐거운 고민이고, 몸도 마음도 즐거운 건강한 방식을 추구하고있습니다. 과거의 저에게 혹독한 식단관리법이나 무조건적인 고강도 운동보단, 제 몸상태를 이해할수있게 설명해주고, 올바른 움직임, 운동,식사에 대해 일러주는 선생님이 있었다면 이렇게 빙빙 돌아오지도 않고, 덜 막막하지 않았을까 아쉬운 마음이 들었습니다.
그래서 저라도 회원님들에게 바른 길잡이가 되어드려야겠다고, 항상 마음에 새기며 수업을 해오고 있습니다.
저는 제가 직접 경험해보고 좋은것로만 수업을 꾸려가는 경험형 트레이너입니다.
10년이상 직접 운동하면서 느낀점을 기반으로 수업을 발전시켜오고있습니다.
오랜시간 트레이닝이 발전되면서 사실이 아니게 된 것들이나 새로이 떠오르는 것들이 생기고있고
이또한, 모두 스스로 직접 실험해보고 검증해오고 있습니다.
항시 직접 경험해보고 확신하는 부분만을 회원님의 필요에 맞게 제시하며, 이해하실수있도록 쉽게 설명해드리고,
운동에 있어서도 잘하라는 강요가 아닌, 저절로 해낼 수 있게되는 운동을 제시해드리고 있습니다.
단순히 힘들게 운동하는 것이 아닌 회원님의 몸상태와 속도에 맞추어 정확하게 꾸준히 운동했을때,
통증,불편감이 사라지고, 좋은 컨디션과 기분, 예쁘고 가벼운 몸매는 자연스럽게 따라옵니다.
회원님의 자연스럽고 건강한 피트니스 여정에 함께 하겠습니다!
목표까지 어떻게 향할지, 계획없는 시작은 흐지부지되기 마련입니다
- 초기 1-3회 : 자기 진단
- 중기 4-20회 : 기초체력 및 움직임확보(근력운동)
- 말기 20회 이후 : 선호도,니즈에 따라 고강도운동 변형
초기 3회 수업동안, 정확하게 회원님의 현재 상태, 베이스라인을 세심하게 체크합니다. (집중할 포인트 설정)
나는 이런부분을 잘 사용하지 못하고 있었구나,
이런 부분은 힘을 잘 쓰는구나 스스로, 내 몸에 대해 우선순위를 파악하는 시간을 갖습니다.
첫 단기목표를 설정하고, 목표에 맞게 나의 장점은 활용하고, 약점을 보완하는 운동을 구성해드립니다.
매 수업마다 회원님의 습득현황과 적응상태를 기록하고, 이를 기반으로 딱 맞는 다음수업을 구상합니다.
근골격적 불편함이 있으셔도 걱정하지마세요, 덜 불편해지는 운동을 먼저 가르쳐드립니다. 차차 불편함이 사라지면서 저와 이것저것 움직여보면서 편안하게 운동을 배워보는 즐거움, 움직이고 힘써보는 즐거움을 전달해드리고있습니다. 작은 단기목표를 달성해나가면, 자연스럽게 기초체력이 확보됩니다.
저는 파워리프팅이라고 하는 3대운동 스쿼트, 벤치프레스, 데드리프트를 직접 훈련하고 선수로도 활동하고 있습니다.
10년간의 제 운동 역사상 가장 신체전반의 체력, 근력, 근육량, 체형교정 그 모든 전반에 가장 효율적이고, 빠른 발전에 기여했다고 자부하기때문에 이를 PT수업에도 지도하고있습니다.
기본 체력요소들이 확보되고, 3대운동을 회원님의 목표 달성에 가장 빠르게 도달할수있도록 단계별로 스케일링(Scaling:난이도 조절)하여 안전하고 효율적으로 지도해드립니다.
다양한 근력운동을 정확히 해보면서, 같은 움직임 안에서도 더 나아짐을 느끼는 즐거운 기분과 자신감이 향상되는 경험을 많은 회원님께 전달해드리고있습니다.
끝나면 아무것도 기억이 안나는 PT수업으로 끝나지않도록,
단순히 따라만 하는 PT가 아니라, 회원님이 스스로 운동을 이해하고 이어갈 수 있도록 지도합니다.
(회원님의 필요와 여건에 따라, 개인에 맞춰 꼭 필요한 종목 위주의 개인운동 프로그램을 구성,관리 해드리고있습니다.)
✔️ 회원님과 약속한 시간에 시작됩니다.
✔️ 사전에 계획을 세워서 들어가되, 회원님의 컨디션을 고려해 진행됩니다.
✔️ 길고 꾸준히 운동할 수 있도록 부상방지를 최우선으로 합니다.
