introduction
저는 이런 트레이너입니다.
안녕하세요. 저는 회원님의 몸 상태와 생활 패턴에 맞춰 꾸준히 변화할 수 있도록 도와드리는 트레이너입니다.
단순히 운동 강도만 높이는 수업보다는 왜 이 운동이 필요한지 이해하고, 올바른 자세로 안전하게 운동하는 것을 중요하게 생각합니다.
체형 교정, 다이어트, 근력 향상은 물론 운동이 처음이신 분들도 부담 없이 시작할 수 있도록 수업을 진행하고 있습니다.저는 회원님과의 소통을 가장 큰 강점으로 생각합니다.
운동 능력이나 목표는 모두 다르기 때문에, 같은 프로그램을 반복하기보다 현재 몸 상태와 컨디션에 맞춰 운동을 조절하며 함께 만들어가는 수업을 지향합니다.
트레이너가 된 이유도 단순히 운동을 좋아해서가 아니라, 운동을 통해 자신감을 되찾고 일상이 달라지는 과정을 직접 경험했기 때문입니다.
회원님 한 분 한 분이 운동을 억지로 하는 시간이 아니라, 스스로의 변화를 느끼는 시간이 될 수 있도록 책임감 있게 지도하겠습니다.꾸준함은 결국 나와 잘 맞는 선생님을 만났을 때 만들어진다고 생각합니다. 목표 달성까지 옆에서 끝까지 함께하는 트레이너가 되겠습니다.
회원님마다 운동 목적과 현재 몸 상태가 모두 다르기 때문에, 저는 “같은 운동을 모두에게 똑같이 시키는 수업”을 하지 않습니다.
수업을 시작하기 전 먼저 생활 패턴, 운동 경험, 통증 여부, 체형의 특징, 목표(다이어트·근력 향상·체형 교정·체력 향상 등)를 확인하고 현재 상태를 바탕으로 수업 방향을 설정합니다.
운동이 처음이신 분들도 긴장하지 않도록 편안한 분위기에서 수업을 진행합니다. 무조건 강하게 몰아붙이기보다, 회원님이 스스로 몸의 변화를 느끼고 운동에 대한 자신감을 얻을 수 있도록 단계적으로 난이도를 조절합니다.
또한 운동 중에는 자세와 움직임을 세심하게 확인하며, 왜 이 운동을 하는지 이해할 수 있도록 설명해드리는 편입니다. 단순히 횟수만 채우는 수업보다, 정확한 움직임을 익히는 것을 중요하게 생각합니다.
• 수업 커리큘럼
1. 체형 및 움직임 체크
좌우 밸런스 체크
가동섣 및 안정성 확인
통증 유발 동작 체크
2. 교정 및 준비 운동
뭉친 근육 이완
필요한 부위 활성화
호흡 패턴 교정
올바른 움직임 패턴 연습
3. 특이적 트리이닝
현재 회원님에게 맞는 운동 지도 및 교정운동 실시
4. 메인 트레이닝
다이어트 회원 : 전신 위주의 대사량 증가 프로그램
근력 향상 회원 : 3대 운동을 기반으로 한 효과적인 스트렝스 프로그램
체형 교정 회원 : 약한 부위 강화 및 불균형 개선
초보 회원 : 근 신경계 활성화 루틴과 머신을 이용한 기초동작 및 운동에 대한 흥미유발
✔️ 회원님과 약속한 시간에 시작됩니다.
✔️ 사전에 계획을 세워서 들어가되, 회원님의 컨디션을 고려해 진행됩니다.
✔️ 길고 꾸준히 운동할 수 있도록 부상방지를 최우선으로 합니다.
