몸도 마음도 단단하게 만들어 드리는 필라코어 여전사, 트레이너 정서미 입니다
introduction
저는 이런 트레이너입니다.
삶을 다시 세우는 올라운더
"체형 분석부터 고강도 웨이트까지, 당신의 몸을 가장 잘 이해하는 트레이너"
안녕하세요, 버핏그라운드 역삼점 정서미 트레이너입니다.
지금의 저를 돌아보면, 고비마다 저를 다시 일으켜 세운 것은 언제나 '운동'이었습니다. 만약 제 삶에 운동이 없었더라면, 지금처럼 건강하고 단단한 삶을 결코 마주하지 못했을 것입니다.
유년 시절 잘못된 다이어트로 건강을 잃었던 경험부터, 인생의 가장 큰 시련이었던 난소암 3기와 개복 수술, 6차례의 항암 치료까지. 그 절망의 순간에도 저는 운동을 통해 삶의 리듬을 되찾았습니다.
“제가 직접 경험하며 깨달은 이 노하우를 회원님들께도 꼭 전해드리고 싶습니다."
공부하고 제 몸에 직접 적용하며 재활의 길을 찾았습니다. 그 결과 지금은 투병 전보다 더 탄탄한 모습으로 고중량 웨이트를 즐겁게 소화하고 있습니다. 제가 몸소 겪으며 쌓아온 이 '실전 데이터'를 이제 회원님들의 건강한 삶을 위해 나누려 합니다.
움직임의 본질을 찾는 ‘올라운더’의 시선으로 다가갑니다.
저는 디스크 재활, 만성 질환, 다이어트 강박 등 다양한
케이스의 회원님들을 마주하며 각기 다른 몸의 고민을 해결해 왔습니다. 또한 본질적인 움직임을 연구하기 위해 웨이트, 파워리프팅, 크로스핏, 필라테스는 물론 복싱, 서커스, 호흡 및 운동 조절 트레이닝까지 폭넓은 분야를 직접 경험하고 해석해 왔습니다.
이러한 깊고 넓은 경험을 바탕으로, 회원님의 라이프 패턴에 가장 최적화된 운동 프로그램을 설계해 드립니다.
정서미 트레이너와 함께라면 이런 변화를 경험하실 수 있습니다.
- 일상을 지키는 리커버리 (재활 & 통증 케어)
직장인이라면 누구나 느끼는 목과 허리의 뻐근함, '내 몸이 깎여나가는 느낌'을 누구보다 잘 압니다. 저 스스로 암 재활을 이겨낸 데이터와 수많은 티칭 케이스를 바탕으로, 당장 내일 아침 컨디션이 달라지는 살기 위한 움직임부터 채워드릴게요.
- 한계를 넘는 올라운더 트레이닝 (성취감 & 끈기)
다양한 종목을 접목한 커리큘럼으로 지루함 없이 운동의 재미를 찾아드립니다. 안전한 역학적 기반 위에서 스스로 한계를 넘어서는 성취감을 통해, 무너졌던 자존감과 끈기를 되찾아 드립니다.
- 미학적인 바디 디자인 (라인 완성)
재활에서 한 걸음 더 나아가, 내 몸의 본질을 살린 아름다운 선을 디자인합니다. 다이어트 강박에서 벗어나 내 라이프 패턴에 맞게 설계된 운동으로, 거울 속 내 모습이 스스로 자랑스러워지는 탄탄하고 자유로운 일상을 약속합니다.
세상에 내 마음대로 되는 일은 하나도 없다지만, 적어도 내 몸 하나만큼은 원하는 방향으로 이끌어갈 수 있는 기쁨을 드리고 싶습니다. 마음까지 건강해지는 그 시작, 저와 함께해요!
[전문 분야]
* 올라운더 트레이닝: 필라테스·웨이트·복싱 등 다양한 종목을 결합한 맞춤 설계
* 실전 재활 & 컨디셔닝: 암 재활 노하우 기반 수술 후 회복 및 만성 질환 케어
* 바디 디자인: 생활 통증 해결부터 미적인 근육 라인 완성까지
[수업 진행 방식: 50분의 몰입, 온전한 나를 만나는 시간]
- 제 수업의 키워드는 '유연함'입니다. 저는 제 방식을 고집하지 않습니다. 회원님의 목적과 당일의 컨디션, 성향에 맞춰 수업의 강도와 피드백을 유연하게 조율합니다.
- 50분 동안 '나 자신'에게 집중합니다. 트레이닝은 단순한 동작 반복이 아닙니다. 수업 시간만큼은 온전히 내 몸의 반응에 귀 기울이고 몰입하는 '나를 위한 훈련'을 함께합니다.
- 첫 수업부터 시작되는 정밀한 맞춤 설계 첫 수업의 바디 체크(가동 범위, 불편한 부위)를 기반으로 회원님의 라이프스타일과 취향까지 고려한 지속 가능한 목표를 설정합니다. 체간 안정화와 관절 가동성 개선을 중심으로, 이론적인 설명보다는 '직접 움직이며 몸으로 체득하는 트레이닝'을 지향합니다.
[프로그램 구성: 기능에서 미학까지]
'움직임의 기능'에 집중한 기본 프로그램
* 관절의 회복: 고관절과 어깨 관절의 가동성 및 근력 회복
* 안정화: 발과 지면의 접촉 안정화, 체간(코어) 중심의 컨트롤 향상
* 이완과 활성: 호흡 기반의 근긴장 이완 및 코어 활성화
통증의 근본을 찾는 통합 재활 재활 트레이닝은 단순히 아픈 부위만 보지 않습니다. 통증을 유발하는 주변 관절의 불균형을 함께 조절하며, 신체를 유기적으로 연결하는 통합 접근 방식으로 근본적인 기능 개선을 돕습니다.
회원님과 약속한 시각에 시작됩니다.
사전에 계획을 세워서 들어가되, 회원님의 컨디션을 고려해 진행됩니다.
길고 꾸준히 운동할 수 있도록 부상 방지를 최우선으로 합니다.
1. 내 몸을 돌보는 '진짜 운동'이 필요한 분
* 퇴근 후 몸이 천근만근 무겁고, **'운동을 하면 몸이 깎여나가는 느낌'**을 받으시는 분
* 목, 허리 등 고질적인 통증 때문에 운동 시작이 두려우신 분
* 수술 후 회복이나 재활이 필요한데, 내 몸 상태를 진심으로 이해해 줄 전문가를 찾으시는 분
2. 성취감을 통해 '자존감'을 회복하고 싶은 분
* "나도 할 수 있을까?"라는 의구심을 "나도 되네!"라는 확신으로 바꾸고 싶은 분
* 다이어트 강박에서 벗어나, 내 몸의 본질적인 아름다움과 건강한 에너지를 찾고 싶은 분
* 정체기에 빠져 새로운 자극(웨이트, 필라테스, 복싱 등)이 필요한 운동 유목민 분들
3. 50분 동안 온전히 '나'에게 몰입하고 싶은 분
* 복잡한 이론 설명보다, 몸으로 직접 체득하며 변화를 느끼는 것을 선호하시는 분
* 강압적인 지시가 아니라, 나의 컨디션과 성향에 맞춰 유연하게 소통하는 수업을 원하시는 분
* 운동을 통해 단순한 근육 성장을 넘어, 삶의 리듬과 끈기를 배우고 싶은 분
