재활전문 치료사 출신, 자신있는 트레이너 이지원입니다.
introduction
저는 이런 트레이너입니다.
병원 재활 치료사 출신,
1.운동을 통해 진정한 몸과 마음의 변화를 만들어드리겠습니다.
조금의 의지만 가지고 시작해주시면, 운동 루틴, 운동하는 방법 모두 알려 드리겠습니다.
2.고객이 신뢰 할 수있는 트레이닝을 제공해드리겠습니다.
헬스 트레이너 10년 경력의 노하우로, 회원님께 가장 적합한 트레이닝 프로그램을 준비하겠습니다.
3.고객이 운동을 끝까지 하실 수 있게 포기하지 않는 트레이너가 되겠습니다.
하고자하는 마음과 운동 시간만 투자하신다면 나머지는 제가 이끌어 드리겠습니다.
사람마다 다양한 신체적 조건이 있기에 이를 고려하여 나에게 맞는 운동방법을 처음에 잘 배우셔야 합니다.
운동을 처음 배우고, 기구사용을 어떻게 해야할지 몰라 막막했던 부분, 운동하며 부족했던 부분들, 특히나 몸이아파서 꾸준히 운동하기 어려운 마음을 이겨낼 수 있도록 제가 도와드리겠습니다.
고객 특성에 맞춘 가장 알맞은 루틴으로 원하시는 목표달성까지 함께 하겠습니다.
감사합니다~!
[구체적인 트레이닝 커리큘럼]
-상담/10분 : 니즈파악 및 인바디 검사
-수업/50분 : 하체/등/어깨가슴팔/전신(코어)
부위별 운동 진행
- [x] 하체 -스쿼트/런지/딥스쿼트/머신
- [x] 상체 -등 : 하이/미드/로우/렛폴/바벨로우/케이블/머신
- [x] 상체 -어깨/삼두 : 숄더프레스/오버헤드프레스/덤벨
- [ ] -이두/가슴 : 덤벨/바벨/머신/ 벤치프레스/ 인클라인/디클라인/체스트프레스/딥스
- [x] 전신 : 점핑/플랭크/롤링푸쉬업버핏/레그레이즈/코어/맨몸운동
1️⃣ 설명: 주2회 10회 기준
각 부위 별로 두번씩 운동수행능력에 맞추어 배우게 되고 4번의 루틴이 모두 돌아가면
하나의 회차를 갖는 본인의 운동 루틴 완성 (4-5set)
(1회기준)
ex) 1 day 하체 -> 스쿼트, 런지 맨몸운동 후 자극이 온 부위를 머신 으로 기구 2-3 개정도 배움
2 day 상체 -등 -> 미드로우 렛폴다운 맨몸자극 후 머신으로 5set
2️⃣ 피티 후 경과
⭐️ 한달이 되면 부위별 루틴이 생기고 스스로 운동을 할 수 있게 됩니다.
💌 운동이 끝나면 배웠던 운동이 기억에 남을수 있게 시각화 된 자료 및 루틴기록 보내드립니다.
🤙아프지 않게 , 정확하게 , 처음 부터 잘 배우는게 중요합니다.
저는 회원의 니즈에 맞게 정성을 다하여 서비스 제공을 해 드림을 약속합니다.
👍건강을 위해 자신의 몸에 투자하는 것 만큼 중요한 일은 없습니다.
3️⃣재등록 회원 특별 서비스 제공 해드리고 피티후기 확인 가능합니다. (블로그 참조)
병원 재활 치료사 출신,
1.운동을 통해 진정한 몸과 마음의 변화를 만들어드리겠습니다.
조금의 의지만 가지고 시작해주시면, 운동 루틴, 운동하는 방법 모두 알려 드리겠습니다.
2.고객이 신뢰 할 수있는 트레이닝을 제공해드리겠습니다.
헬스 트레이너 10년 경력의 노하우로, 회원님께 가장 적합한 트레이닝 프로그램을 준비하겠습니다.
3.고객이 운동을 끝까지 하실 수 있게 포기하지 않는 트레이너가 되겠습니다.
하고자하는 마음과 운동 시간만 투자하신다면 나머지는 제가 이끌어 드리겠습니다.
사람마다 다양한 신체적 조건이 있기에 이를 고려하여 나에게 맞는 운동방법을 처음에 잘 배우셔야 합니다.
운동을 처음 배우고, 기구사용을 어떻게 해야할지 몰라 막막했던 부분, 운동하며 부족했던 부분들, 특히나 몸이아파서 꾸준히 운동하기 어려운 마음을 이겨낼 수 있도록 제가 도와드리겠습니다.
고객 특성에 맞춘 가장 알맞은 루틴으로 원하시는 목표달성까지 함께 하겠습니다.
감사합니다~!
[구체적인 트레이닝 커리큘럼]
-상담/10분 : 니즈파악 및 인바디 검사
-수업/50분 : 하체/등/어깨가슴팔/전신(코어)
부위별 운동 진행
- [x] 하체 -스쿼트/런지/딥스쿼트/머신
- [x] 상체 -등 : 하이/미드/로우/렛폴/바벨로우/케이블/머신
- [x] 상체 -어깨/삼두 : 숄더프레스/오버헤드프레스/덤벨
- [ ] -이두/가슴 : 덤벨/바벨/머신/ 벤치프레스/ 인클라인/디클라인/체스트프레스/딥스
- [x] 전신 : 점핑/플랭크/롤링푸쉬업버핏/레그레이즈/코어/맨몸운동
1️⃣ 설명: 주2회 10회 기준
각 부위 별로 두번씩 운동수행능력에 맞추어 배우게 되고 4번의 루틴이 모두 돌아가면
하나의 회차를 갖는 본인의 운동 루틴 완성 (4-5set)
(1회기준)
ex) 1 day 하체 -> 스쿼트, 런지 맨몸운동 후 자극이 온 부위를 머신 으로 기구 2-3 개정도 배움
2 day 상체 -등 -> 미드로우 렛폴다운 맨몸자극 후 머신으로 5set
2️⃣ 피티 후 경과
⭐️ 한달이 되면 부위별 루틴이 생기고 스스로 운동을 할 수 있게 됩니다.
💌 운동이 끝나면 배웠던 운동이 기억에 남을수 있게 시각화 된 자료 및 루틴기록 보내드립니다.
🤙아프지 않게 , 정확하게 , 처음 부터 잘 배우는게 중요합니다.
저는 회원의 니즈에 맞게 정성을 다하여 서비스 제공을 해 드림을 약속합니다.
👍건강을 위해 자신의 몸에 투자하는 것 만큼 중요한 일은 없습니다.
3️⃣재등록 회원 특별 서비스 제공 해드리고 피티후기 확인 가능합니다. (블로그 참조)
회원님과 약속한 시간에 시작됩니다.
사전에 계획을 세워서 들어가되, 회원님의 컨디션을 고려해 진행됩니다.
길고 꾸준히 운동할 수 있도록 부상방지를 최우선으로 합니다.
(1) 전문 지식을 바탕으로, 운동의 기초부터 천천히 빌드업 해보고 싶은 분
(2) 목표 지향적인 분으로, 자신의 몸을 꾸준히 스스로 관리 해보고 싶은분
(3) 운동을 처음 하시거나 다쳐서 재활운동이 스스로 어려우신분
(4) 밝고 긍정적인 에너지가 필요하신분
(5) 운동이 정말 하기싫은 분
