introduction
저는 이런 트레이너입니다.
안녕하세요, 버핏그라운드 한티점 트레이너 홍지혜입니다.
저는 '운동은 단순한 동작의 반복이 아니라, 스스로 몸을 이해하고 관리할 수 있도록 돕는 학습 가능한 변화의 여정'이라고 생각합니다.
저의 트레이닝은 이 철학을 기반으로 회원 개개인의 목표와 신체 상태에 맞춤화된 접근을 제공합니다.
단순히 힘들게만 하는 운동이 아닌, 몸의 원리를 이해하고 스스로 조절할 수 있는 힘을 길러드리는 데 집중합니다.
저는 초, 중학생 시절 단거리달리기 선수로 활동했고, 체육 교육에 큰 흥미를 느껴 한국체육대학교 스포츠청소년지도학과에서
학사와 석사 학위를 취득하며 전문 지식을 쌓았습니다.학문적 기반 위에 5년간의 퍼스널 트레이너 실무 경험을 더했고
더 좋은 수업을 제공하기 위해 지금도 열심히 노력하고 있습니다.
1. 개인 맞춤 신체 분석 및 목표 설정:
첫 만남에서는 간단한 상담을 넘어, 회원님의 체형 및 신체 균형을 과학적으로 분석하는 것부터 시작합니다.
예를 들어, 성장기 학생들의 경우 성장판 위치나 체형 불균형을 파악하고, 이에 맞는 최적화된 운동 솔루션을 제공합니다.
성인의 경우, 무릎, 어깨, 허리 등 통증이 있는 부위나 불편함을 느끼는 자세의 원인을 찾아 근본적인 해결책을 제시합니다.
2. 이해를 돕는 코칭
수업 중에는 '왜 이 운동을 해야 하는지', '어떤 근육을 사용해야 하는지'를 명확하게 설명해 드립니다.
근육 움직임을 인지하는 능력을 키우는 데 중점을 두고, 기구와 소도구를 활용하여 몸의 움직임을 스스로 통제할 수 있도록 돕습니다.
특히, 반려동물 장례식장에서 근무하며 고객의 민감한 감정을 존중하는 상담 경험을 통해 쌓은 세심한 소통 능력은 회원님과의 깊은 신뢰 관계를 구축하는 데 큰 도움이 됩니다.
3. 주 단위 수업 난이도 조절:
운동 수행 능력은 매번 달라질 수 있습니다. 저는 회원님의 컨디션과 체력 수준의 변화를 정밀하게 파악하여, 주 단위로 프로그램을 유연하게 조절합니다.
이는 무리한 운동으로 인한 부상을 방지하고, 꾸준히 운동 효과를 느낄 수 있도록 하는 핵심적인 방식입니다.
주요 수업 커리큘럼
저의 커리큘럼은 단순히 체력 증진이나 다이어트를 넘어, 통증 완화와 바른 자세를 만드는 데 중점을 둡니다.
성장기 학생 맞춤형 운동 :
체력 증진, 자세 교정, 코어 강화, 부상 예방: 초·중·고등학생별 성장 단계와 학업 특성을 고려한 20회 맞춤형 운동 커리큘럼을 기획하고 지도합니다.
스트레스 해소 및 집중력 향상: 학업 스트레스를 운동으로 효과적으로 해소하고,
뇌 활동을 활성화하여 학습 효율을 높이는 데 초점을 맞춥니다.
체형 불균형 개선: 장시간 앉아 있는 학생들의 굽은 등, 굽은 어깨 등을 개선하고 올바른 자세를 만들어줍니다.
성인 체형 교정 및 통증 완화:
무릎, 어깨, 허리 통증 완화: 무릎에 부담을 주지 않는 하체 강화 운동, 라운드 숄더를 개선하는 어깨 안정화 운동,
코어 근육을 단련하는 허리 강화 운동 등 통증 부위별 맞춤 솔루션을 제공합니다.
다이어트와 자세 교정 병행: 무리한 운동으로 인한 통증 없이 건강하게 체중을 감량하고,
동시에 올바른 움직임 패턴을 익혀 요요 없는 지속 가능한 다이어트를 돕습니다.
저와 함께하는 트레이닝은 운동을 배우는 과정이자, 스스로의 몸을 사랑하고 관리하는 방법을 깨닫는 시간입니다.
운동이 어렵고 지루하게 느껴졌던 분들도 저와 함께라면 즐겁게 변화를 경험하실 수 있을 것입니다.
감사합니다.
✔️ 회원님과 약속한 시간에 시작됩니다.
✔️ 사전에 계획을 세워서 들어가되, 회원님의 컨디션을 고려해 진행됩니다.
✔️ 길고 꾸준히 운동할 수 있도록 부상방지를 최우선으로 합니다.
